夏季骑行最容易被低估的风险是热量积累。速度带来的风感会让人误判身体负荷，但核心体温仍可能持续升高。

建议避开中午高温时段，提前补水，并把休息点放进路线计划。口渴再喝水通常已经晚了一步。

如果出现头晕、恶心、异常乏力或停止出汗，应立即停止骑行，到阴凉处降温并补充电解质。